s
#1  
قديم 02-04-2012, 10:43 PM
صخب
Senior Member
صخب غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 29893
 تاريخ التسجيل : Sep 2011
 فترة الأقامة : 1851 يوم
 أخر زيارة : 02-26-2014 (02:48 AM)
 المشاركات : 454 [ + ]
 التقييم : 231
بيانات اضافيه [ + ]
كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟




السلام عليكـم ,,؛؛؛؛؛؛؛
صبآإحككم / مسسآئكم

وورد
وفول وتميس وشاي حليب << ماتقصد تشهويكم بالاكل :w

لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي.
قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط.
الإرهاق.
صعوبة القدرة على التركيز.
الميل الدائم للنعاس.
الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
ثقل في اليدين والقدمين.
الإحساس بالدوران.
ميل للعزلة والبعد عن المجتمع.


ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية:


أولاً: تحكمي بمزاجك

اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في
فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك،
ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.


ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية

الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من
خلال التركيز على إيجابية بسيطة.


ثالثاً: تجنبي العزلة

إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير
هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك.


رابعاً:تحركي وارتاحي

خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم،
فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول،
ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم،
خصوصًا التوجّه خارج المنزل.


خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس

إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان..
دلّلي منزلك لتستمتعي به.


سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة
الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها
قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة.


سابعاً: إشعري بالامتنان

إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم
5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم،
ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك.
هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.





رد مع اقتباس
قديم 02-05-2012, 06:32 AM   #2
ملاك الجنوب
Senior Member


الصورة الرمزية ملاك الجنوب
ملاك الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28274
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 07-03-2012 (03:27 PM)
 المشاركات : 119 [ + ]
 التقييم :  212
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟



يسلمووووووووووو ع هالنصائح الحلووه
يعطيك العافيه
دمتي بووود


 
 توقيع : ملاك الجنوب



رد مع اقتباس
قديم 02-05-2012, 07:54 PM   #3
قهررر



الصورة الرمزية قهررر
قهررر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1942
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 01-19-2013 (10:30 AM)
 المشاركات : 13,956 [ + ]
 التقييم :  667
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟



يسلمووو ع الطررررح غلاي



قهررر


 

رد مع اقتباس
قديم 02-05-2012, 09:26 PM   #4
صخب
Senior Member


الصورة الرمزية صخب
صخب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29893
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 02-26-2014 (02:48 AM)
 المشاركات : 454 [ + ]
 التقييم :  231
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟



منوررررررررررررين وربي
يااهلآ


 

رد مع اقتباس
قديم 02-06-2012, 12:15 PM   #5
الآنسه زووز
Image Hosted by وله المحبين


الصورة الرمزية الآنسه زووز
الآنسه زووز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19263
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 02-18-2012 (11:46 PM)
 المشاركات : 2,083 [ + ]
 التقييم :  207
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟



نصائح حلـــــووهـ
عساكِ على القوه ي عسل ..
لا عدمناكِ ..


 

رد مع اقتباس
قديم 02-06-2012, 12:43 PM   #6
ليالي نجد


الصورة الرمزية ليالي نجد
ليالي نجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9228
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (09:05 PM)
 المشاركات : 25,876 [ + ]
 التقييم :  1333
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟



هلابك نجول هلا

يسلموع الطرح الحلو مثل صاحبته
يديك العافيه ننتظر جديدك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟
الموضوع
فيس بوك تتجنب غرامة 15 مليار دولار في قضية خصوصية المستخدم
صور جديده لـ بثينة الرئيسي 2015
اكتئاب الشتاء كيفية مواجهته والتغلب عليه
تعلم كيف تتجنب الاجابه على سؤال محرج
لماذا نجوع فى الشتاء ,الجوع بموسم الشتاء ,اعراض الشتاء


الساعة الآن 08:59 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Friendly By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2016
Support By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2016
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010