s
#1  
قديم 02-16-2015, 06:25 PM
اثير الصمت
Senior Member
اثير الصمت غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 66255
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 فترة الأقامة : 1351 يوم
 أخر زيارة : 05-05-2015 (09:40 PM)
 المشاركات : 464 [ + ]
 التقييم : 259
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فقدان الوزن في اسبوع - نصائح لفقدان الوزن في اسبوع




هل تريدين تجربة شيء مختلف لفقدان الوزن هذا الأسبوع مثل التحدي النباتي..؟؟

فمن طبيعة النباتيين أنهم يتناولون الفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة ويتخلون عن منتجات الألبان واللحوم. ولكن الأشخاص غير النباتيين الذين يبدأون يومهم بتناول البيض في وجبة الإفطار والدجاج المشوي في الغداء، واللبن الزبادي كوجبة خفيفة والأسماك في وجبة العشاء، سوف يشعرون بالاختلاف لمدة أسبوع عندما يتحولون إلى نباتيين. ولكن إذا كنت تحاولين فقدان الوزن وإزالة السموم من جسمك، سوف يكون هذا النظام مفيدا جدا لك. فهل تعتقدين أنه سيكون أسبوعا من الجوع والحرمان الغذائي..؟؟
في الواقع، وعلى العكس تماما، معظم النباتيين لا يشعرون أبداً بالجوع لأنهم يتناولون وجبات خفيفة باستمرار على وجبات صغيرة تتكون من الحبوب والخضروات والبقول. وعندما تقومين باتباع هذا النظام الغذائي النباتي الطبيعي بدون مواد كيميائية أو مواد تحلية اصطناعية، سوف تلاحظين النتائج الرائعة في نهاية هذا الأسبوع.


1. الالتزام بهذا النظام :


الآن بعد أن اتخذت القرار بالالتزام بهذا التحدي النباتي لمدة سبعة أيام، فعليك الالتزام لمدة أسبوع كامل بعدم تناول اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض وجميع المواد الغذائية المصنعة، وتناولي الطعام الصحي المكون من الحبوب والبقول والمكسرات والخضروات. وسوف تندهشين عندما تلاحظين فقدان وزنك هذا الاسبوع من خلال هذا الالتزام الصحي.


2. عمل قائمة طعام لهذا الأسبوع :


قومي بالبحث عن وصفات نباتية عبر شبكة الانترنت واذهبي لشراء المواد الغذائية الضرورية لتحضير وجباتك الجديدة. وتأكدي من التخطيط لجميع وجباتك حتى لا تضطري لتناول أطعمة غير صحية. واستمتعي هذا الأسبوع بكونك طاهية نباتية، وتعلمي كيفية تحضير وجبات جديدة ومختلفة. وسوف تلاحظين في نهاية هذا الأسبوع أنك ستحبين هذا الطعام الصحي وستغيرين نمط حياتك للأفضل.


3. مشاركة تجربتك مع أصدقائك وعائلتك :


إن جميع جوانب الحياة تصبح أسهل عندما يكون لديك شبكة دعم صحية، لذلك عليك مشاركة قرارك بأنك ستصبحين نباتية لمدة أسبوع مع عائلتك وأصدقائك. والأفضل من ذلك، هو أن تتحديهم بالانضمام لك أيضاً. فعندما تقومين بفعل ذلك، سوف تساعدينهم على تجربة شيء مختلف سيكون مفيدا لصحتهم وحياتهم فيما بعد.


4. التسجيل في جميع المواقع النباتية :


هناك العديد من المواقع الخاصة بالنباتيين تحتوي على الكثير من الوصفات الغذائية والنصائح المهمة، والكل يمكن أن يساعدك. لذلك، عليك بالتسجيل في هذه المواقع حتى تتمكني من تلقي الرسائل الإخبارية ومعرفة العديد من وصفات الطعام المختلفة وكذلك طرق الطهي التي ستجعلك بالتأكيد تحبين هذا التحدي الرائع.


5. إعداد الطعام مسبقاً :


لكي تجعلي أسبوعك سلسا بقدر الإمكان، قومي بإعداد الحساء مقدما وتقطيع الخضروات وكذلك تحضير وجباتك الخفيفة مثل الكرنب الأخضر والمكسرات. فإذا كنت دائما على عجلة، سوف تجدين أن إعداد وجبات الطعام مسبقاً يمكن أن يجعل هذا التحدي النباتي أسهل ونتائجه أفضل.


6. المعرفة قوة :


اقرئي عن الفوائد الصحية في كونك نباتية، فالنباتيون يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري وضغط الدم وكذلك مرض السرطان. وإذا كنت من محبي اللحوم، فلا نطلب منك التخلي عنها نهائياً، ولكن عليك فهم الفوائد الصحية للتخلي عن اللحوم، فقد تقررين التقليل منها بقدر الإمكان. فكل خيار تقومين باتخاذه يجب أن يكون من أجل تحسين صحتك لأنك تستحقين ذلك.


7. مشاركة نجاحك :


في نهاية الأسبوع، قومي بتتبع وزنك ومحيط خصرك وما الذي تشعرين به. ثم قومي بمشاركة نجاحك مع أصدقائك وعائلتك. كيف كان شعورك هذا الأسبوع..؟؟
هل لاحظت تحسن مزاجك..؟؟
هل تشعرين بمزيد من الطاقة..؟؟

نهنئك على إكمال هذا التحدي النباتي، فأنت فعلا قوية ومذهلة ومثابرة ومنظمة.
والآن، وبعد أن اجتزت هذا التحدي الرائع بنجاح، هل ستستمرين على هذا النظام الغذائي من أجل تحسين صحتك ومحيط خصرك..؟؟



 توقيع : اثير الصمت

[SIGPIC][/SIGPIC]

رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : فقدان الوزن في اسبوع - نصائح لفقدان الوزن في اسبوع
الموضوع
نصائح هامة لراغبي فقدان الوزن
نصائح هامة لراغبي فقدان الوزن
تعرف على رجيم التمر واللبن لفقدان الوزن
وصفات الملفوف لفقدان الوزن
المحفزات النفسية ضرورية لفقدان الوزن


الساعة الآن 11:35 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Friendly By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2016
Support By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2016
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010