العودة   منتديات وله المحبين > .:: الأقسام الأسرية ::. > صحة - طب بديل




المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟
الموضوع
فيس بوك تتجنب غرامة 15 مليار دولار في قضية خصوصية المستخدم
اكتئاب الشتاء كيفية مواجهته والتغلب عليه
تعلم كيف تتجنب الاجابه على سؤال محرج
ازياء الشتاء 2012 , جديد ملابس واكسسوارات الشتاء 2012
لماذا نجوع فى الشتاء ,الجوع بموسم الشتاء ,اعراض الشتاء

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-05-2012, 01:43 AM
الصورة الرمزية صخب
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 454
B6 كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟


السلام عليكـم ,,؛؛؛؛؛؛؛
صبآإحككم / مسسآئكم

وورد
وفول وتميس وشاي حليب << ماتقصد تشهويكم بالاكل :w

لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي.
قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط.
الإرهاق.
صعوبة القدرة على التركيز.
الميل الدائم للنعاس.
الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
ثقل في اليدين والقدمين.
الإحساس بالدوران.
ميل للعزلة والبعد عن المجتمع.


ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية:


أولاً: تحكمي بمزاجك

اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في
فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك،
ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.


ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية

الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من
خلال التركيز على إيجابية بسيطة.


ثالثاً: تجنبي العزلة

إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير
هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك.


رابعاً:تحركي وارتاحي

خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم،
فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول،
ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم،
خصوصًا التوجّه خارج المنزل.


خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس

إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان..
دلّلي منزلك لتستمتعي به.


سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة
الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها
قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة.


سابعاً: إشعري بالامتنان

إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم
5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم،
ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك.
هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-05-2012, 09:32 AM
الصورة الرمزية ملاك الجنوب
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 119
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟

يسلمووووووووووو ع هالنصائح الحلووه
يعطيك العافيه
دمتي بووود
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-05-2012, 10:54 PM
الصورة الرمزية قهررر

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: جــــــــــــــدة غيـــــــــــــــــــر
المشاركات: 13,945
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟

يسلمووو ع الطررررح غلاي



قهررر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-06-2012, 12:26 AM
الصورة الرمزية صخب
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 454
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟

منوررررررررررررين وربي
يااهلآ
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-06-2012, 03:15 PM
الصورة الرمزية الآنسه زووز
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: السعوديه
المشاركات: 2,083
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟

نصائح حلـــــووهـ
عساكِ على القوه ي عسل ..
لا عدمناكِ ..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-06-2012, 03:43 PM
الصورة الرمزية ليالي نجد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 25,876
افتراضي رد: كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟

هلابك نجول هلا

يسلموع الطرح الحلو مثل صاحبته
يديك العافيه ننتظر جديدك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اكتئاب, الشتاء؟, تتجنب or ين, كيف


جديد مواضيع قسم صحة - طب بديل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف تتجنب/ين اكتئاب الشتاء؟
الموضوع
فيس بوك تتجنب غرامة 15 مليار دولار في قضية خصوصية المستخدم
اكتئاب الشتاء كيفية مواجهته والتغلب عليه
تعلم كيف تتجنب الاجابه على سؤال محرج
ازياء الشتاء 2012 , جديد ملابس واكسسوارات الشتاء 2012
لماذا نجوع فى الشتاء ,الجوع بموسم الشتاء ,اعراض الشتاء


الساعة الآن 06:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.
Search Engine Friendly By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2017
Support By : Saudi Sa Inc ©2004 - 2017
Powered by : Saudi Sa Advertising Management v2.0